essentialStarke Evidenz
Vitamin D3 + K2
Im DACH-Raum sind die Spiegel von Oktober bis April flächendeckend zu niedrig. Substitution ist sinnvoll, K2 ergänzt synergistisch.
Dosierung
1.000–4.000 IE D3/Tag, nach Blutwert (25-OH-D3 Zielbereich 40–60 ng/ml). 100–200 µg MK-7 K2.
Hinweise
Mit fettiger Mahlzeit einnehmen. Spiegel 2x/Jahr messen.
Bezugsquellen
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